Sperm kalitesini neler arttırır?

Çiftler arasında düzenli bir ilişki olmasına rağmen gebelik elde edilememesi kadından kaynaklanabilecek problemlere bağlı olarak gelişme gösterebileceği gibi erkeğe bağlı olabilecek faktörler de gebelik elde edilmesine engel olabilmektedir. Sağlıklı bir erkekte dölleme kabiliyetinin yeterli olabilmesi için sperm hücrelerinin, yapısının, sayısının ve sperm hareketliliğinin normal olması gerekir (Bknz: Erkek İnfertilitesi). Günlük hayatta yaşam tarzına, çevresel faktörlere, kullanılan ilaçlara, yanlış beslenme alışkanlıkları ve buna benzer daha pek çok nedene bağlı olarak sperm kalitesi bozulabilmektedir. Bu noktada sperm kalitesini neler arttırır diye düşünüyorsanız öncelikle kaliteli bir yaşam çerçevesinde stresten uzak bir yaşamı tercih etmeniz gerekecektir.
Günlük yaşamınızı bir düzen dahilinde sürdürerek sperm kalitesini arttırmanın yollarını araştırabilirsiniz. Öncelikle sağlıklı beslenmenin esas olduğu kalite düzeyinde aşırı kilo almamak, yağlı gıdalardan uzak durmak sperm kalitesini arttırabileceği gibi dar pantolonlardan uzak durmak, pamuklu iç çamaşırları kullanmayı tercih etmek vücudun ısı dengesini sağlayarak sperm kalitesinin düşmesine engel olabilecektir. Özellikle sauna, hamam gibi ısı ihtiva eden ortamlardan uzak durmak, aşırı alkol kullanımı, bilinçsiz ilaç kullanımı sperm yapısını bozabilecektir. Sağlıklı yaşam döngüsünde spor ve egzersiz yapmanın sperm kalitesini arttırmaya olumlu etkileri bulunabileceği gibi kuşkonmaz, avokado, muz, kırmız et, siyah çikolata, sarımsak, ginseng, istiridye, nar, ceviz, domates, yaban mersini, kabak çekirdeği gibi gıdalarla da sperm kalitesini arttırmayı kolaylıkla destekleyebilirsiniz. Tüm çabalarına rağmen doğal yollardan bebek sahibi olamayan çiftler, bir tüp bebek merkezine giderek muayene olmalı ve bebek sahibi olma şansları değerlendirilmelidir.