Kışın Özellikle Bunları Tüketin!!

Kışın hastalıklardan nasıl korunmalıyız?Hangi yiyecekleri tüketmeliyiz?Vücudumuz en çok hangi vitaminlere ihtiyaç duyar?Kışın Özellikle Bunları Tüketin!!İşte haberin detayları;

Kışın hastalıkların özellikle artıp hastanelerin dolup taştığı zamanda hastalıklara karşı korunmak lazım.Özellikle çocukların özellikle korunması gerekiyor.Uzmanlar özellikle tüketilmesi gereken besinler öneriyor.B, C ve D vitamini olan besinleri tüketilmesi gerekiyor.İşte tüketilmesi gereken o besinler;

D vitamini: Hastayken süt ürünleri tüketmemek gerektiği söylenir, bu yanlış bir bilgi...Aksine size gayet iyi gelecektir.Ayrıca kışın da güneş ışınlarından faydalanabilir, süt ürünlerinden D vitamini alabilirsiniz. Turunçgiller: C vitamini yönünden zengin olan turunçgiller, boğaz ağrısını yatıştırır.Soğuk algınlıklarında en iyi dostunuzdur.Portakal, mandalina ve greyfurtu bol bol tüketmeniz gerekir.

Baharatlı besinler: Bu yiyecekler soğuk algınlığına birebirdir.Ancak mide rahatsızlıklarına neden olabileceği nedeniyle uzak durulur.Olası bir soğuk algınlığı durumunda baharatın arkadaşınız olduğunu bilmelisiniz...

Bal: Eğer hastayken biraz tatlı bir şeylere ihtiyaç duyuyorsanız, bal iyi bir seçimdir.Bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve boğaz ağrılarınızı azaltır.

Yaban mersini: Antioksidan açısından zengin bir içeriğe sahip...Bağışıklık sisteminizin ve beyin fonksiyonlarınızın gelişmesine yardımcıdır.

Yeşil çay: Çayların çoğu yatıştırıcı etkilerinin yanı sıra, sizi soğuk algınlığından da korur.Ancak yeşil çay, antioksidan açısından fazlasıyla zengindir.

Turuncu besinler: Havuç, tatlı patates ve balkabağı gibi yiyeceklerin içerdiği beta karoten, vücutta A vitaminine dönüştürülür.

Elma: Bu meyve bol miktarda, "quersetin" içeriyor.Bu maddenin kalın bağırsak, meme, yumurtalık ve akciğer kanserleri ile lösemiye karşı koruyucu olduğu belirtiliyor.

Mantar: Antioksidan açısından oldukça zengindir.Potasyum, B vitamini ve lif kaynağı açısından da zengindir...

Lahana: İçeriğindeki sülfürlü bileşikler, gıdalarla alınan kanserojenleri bağladığı gibi, vücudumuzdaki kanserle savaş mekanizmalarını da aktive ediyor.Meme kanserine neden olan östrojen formlarını düşürüyor, akciğer kanserine karşı koruyor.

Rezene: Bu sebze ve tohumları öksürüğü azaltır, solunum yolu rahatsızlıklarına iyi gelir.

Bitter çikolata: Şeker hastalık zamanlarınızda size dost değildir.O nedenle canınız tatlı bir şeyler istediğinde bitter çikolata yediğinizden emin olun.Ve %70 kakao oranına sahip olanları tercih edin.

Anason: Burun akıntısı ve öksürüğü azaltmaya yardımcıdır.Çayını yapabilirsiniz, içerisine bal ve tarçın ekleyebilirsiniz.

Sarımsak: Antioksidan yönünden oldukça zengindir.Eğer kokusundan veya tadından hoşlanmıyorsanız, sarımsak içeren takviye gıdalar da kullanabilirsiniz.