Magnezyum migrenleri rahatlatır mı?

Magnezyum , kan basıncını sabit tutmaya yardımcı olan, kalp sağlığını geliştiren, sinir ve kas fonksiyonlarını düzenleyen ve kemik, DNA ve protein oluşturan doğal bir mineraldir . Magnezyum eksikliği de baş ağrılarına ve migrenlere katkıda bulunabilir .

Bazı kişiler, şiddetli baş ağrısı, görme bozuklukları, ışığa ve sese duyarlılık, mide bulantısı ve kusma gibi migren semptomlarını tedavi etmek ve önlemek için magnezyum kullanırlar.

Magnezyum migrenlerden kurtulmaya yardım eder mi?
migren için magnezyum
Çalışmalar magnezyumun baş ağrısını önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Bazı araştırmalar magnezyum takviyesi almanın baş ağrılarını önlemenin etkili bir yolu olabileceğini göstermiştir. Diğer çalışmalar , bir kişinin beynindeki magnezyum düzeylerinin migren sırasında düşük olabileceğini de göstermiştir.

Amerikan Migren Vakfı, migrenleri önlemek için günlük 400-500 miligram ( magnezyum oksit ) ek almayı önermektedir .

Bazı araştırmacılar, magnezyumun migrenlere karşı koruyucu olarak etkinliğinin, bir kişinin en az 3 ila 4 ay boyunca - 600'ün üzerinde (mg) - daha yüksek dozlar aldığında arttığını düşünmektedir .

Bununla birlikte, ek olarak yüksek dozda magnezyum almak bazı kişilerde yan etkilere neden olabilir.

Magnezyum almak , migrenleri aura veya görsel rahatsızlıklar içeren kişiler için daha etkili olabilir .

Migrenler için magnezyum nasıl kullanılır
Migrenli kişiler, magnezyum alımını takviye etmek için bir hap şeklinde magnezyum oksit alabilirler.

Alternatif olarak, bir kişi bunu emmekte sorun yaşıyorsa , bir doktor intravenöz olarak 1-2 gram (g) magnezyum sülfat uygulayabilir.

Diğer magnezyum formları şunlardır:

magnezyum karbonat
magnezyum klorür
magnezyum sitrat
Vücut farklı oranlarda bu farklı magnezyum tiplerini emer. Vücut başka bir şeye bağlı olmadığı sürece magnezyum emiliminde güçlük çeker, bu nedenle magnezyum takviyeleri genellikle sağlık yararları sağlayan amino asitler gibi başka maddeler de içerir.

Bazı insanlar, onların magnezyum alımını diyetleriyle arttırmayı tercih ederler.

MİA yağları migrenle yardım edebilir mi?
MİA yağları migrenle yardım edebilir mi?
Kanabidiol yağı ağrıyı hafifletebilir ve migren tedavisi için bazı sözler verebilir. Buradaki araştırma hakkında daha fazla bilgi edinin.
ŞİMDİ OKU
Magnezyum içeren yiyecekler şunları içerir:

fındık ve tahıl
siyah fasulye ve mercimek
hububat
baharat
kakao
çay ve kahve
yeşil yapraklı sebzeler
Avokado
kabak veya kabak çekirdeği gibi tohumlar
Badem
uskumru, ton balığı ve Pollock
az yağlı yoğurt veya kefir
muz
incir
bitter çikolata
Ortalama günlük magnezyum alımı kadınlar için 310–320 mg ve erkekler için 400–420 mg'dır.

Yan etkiler ve riskler
midesini tutan bir adam
Magnezyum takviyeleri kramplara ve kusmaya neden olabilir.
Magnezyum birçok gıdada doğal olarak bulunur. Bu yiyeceklerden daha fazla yiyerek magnezyum düzeylerinin artması, ilişkili risklere sahip değildir.

Bununla birlikte, çok fazla magnezyum takviyesi almak, ishal , kramp ve kusma gibi bazı yan etkilere neden olabilir .

Bir kişi magnezyum takviyesi nedeniyle ishal yaşarsa, bunu almayı bırakmalıdır. Ishali olan kişinin hidratlı kalması da şarttır.

İnsanlar ayrıca aminoglikozid olarak bilinen bir tür antibiyotikle birlikte magnezyum takviyeleri almaktan da kaçınmalıdır . Bu maddeleri birlikte almak kas güçsüzlüğüne ve diğer sorunlara neden olabilir.

Magnezyum ayrıca bir kişinin antibiyotikleri nasıl emdiğine müdahale edebilir. Bu nedenle, bir kişi bu takviyeleri aldıktan sonra en az 2 saat önce veya 4 ila 6 saat içinde gerekli antibiyotikleri almalıdır.

Magnezyum da bir kişinin kan basıncını düşürebilir. Magnezyum takviyeleri alan yüksek tansiyon tedavisi gören insanlar, hipotansiyon riski altında olabilirler , bu da kan basıncının tehlikeli derecede düşük olduğu durumlarda ortaya çıkar.

Vücutta aşırı miktarda magnezyum birikmesi aşağıdakiler de dahil olmak üzere ciddi yan etkilere yol açabilir:

düzensiz bir kalp atışı
yavaşlatılmış solunum
koma
Magnezyum takviyeleri ayrıca bazı tıbbi rahatsızlıklara sahip kişilerde ek yan etkilere neden olabilir:

Kanama bozuklukları
diyabet
böbrek yetmezliği dahil böbrek problemleri
inflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) veya mide enfeksiyonu gibi gastrointestinal durumlar
Magnezyum takviyeleri almak isteyen herkes önce doktorla görüşmelidir. Bir doktor, tıbbi geçmişine göre ekin güvenli olup olmadığı konusunda bir kişiye tavsiyede bulunabilir.

Hamile kadınlar ayrıca magnezyum takviyesi almadan önce bir doktora danışmalıdır. Gelişmekte olan fetüste kemik incelmesine neden olabileceğinden , yüksek dozda magnezyum sülfatın intravenöz olarak alınmasından da kaçınmalıdırlar .

Paket servisi
Doğru olarak alındığında, migrenli kişiler için magnezyum güvenli bir tedavi seçeneği olabilir. Bazı geleneksel tıbbi tedavilerden olumsuz yan etkiler için daha düşük bir potansiyele sahiptir.

Aura öyküsü olan insanlar, magnezyum oksit kullanımını özellikle faydalı bulabilirler.

Magnezyum takviyeleri almayı düşünen biri, bir kişinin ilacıyla etkileşime girebileceği veya mevcut bir durumun semptomlarını kötüleştirebileceği için önce doktorla konuşmalıdır.

Magnezyum takviyeleri birçok eczanede, sağlık gıda mağazalarında ve çevrimiçi olarak mevcuttur .