Öfke duygusunu tanıyıp yönetmek birçok insan için zor bir süreçtir. Bu yüzden öfke nöbetleri sırasında birçok insan kendisine ve çevresine zarar verir. İster özel hayatta olsun isterse iş hayatında başarılı olmak için öfke kontrolünü sağlamak oldukça önemlidir. Bu konuda destek ihtiyacında olanlar için öfke kontrolü terapisi birçok açıdan fayda sağlamakta.

Öfke Kontrolü Nedir?

Kısaca ifade edecek olursak öfke kontrolü, kişinin öfke duygusunu tanıyıp yönetmesini sağlayan bir beceridir. Öfkesini kontrol altında tutmayı başaran kişiler, öfkelendikleri durumlarda duygu ve düşüncelerini doğru ifade etmede zorluk çekmez. Öfke yönetiminde zorluk yaşayan kişiler ise daha iyi bir kontrol ve iletişim olanakları için uzman yardımına ihtiyaç duyar.

Kişinin öfke yönetim becerilerini ölçmek için öfke kontrol testi uygulanır. Psikolojik bir test olan öfke kontrol testinde öfke nedenleri ve sonuçları incelenir. Öfke nöbeti sırasında bireyin kontrolü nasıl sağladığı değerlendirilir. Bireyin karşılaştığı güçlüklerin esas kaynağının tespitinin ardından öfke kontrolü terapisi ile gerekli iyileşme sağlanır.

Bir kimseye öfke kontrolü bozukluğu teşhisi koymak için farklı birçok noktayı dikkate almak gerekir. Başka bir deyişle, öfke kontrol testinin doğru şekilde gerçekleşmesi ve tüm belirtilerin dikkatle incelenmesi gerekir. Öfke kontrol bozuklu olan kişiler genellikle başkalarını sözlü veya fiziksel olarak incitir. Kendilerini sürekli sinirli veya kızgın hissederler. Kızgın anlarında söyledikleri sözlerden veya yaptıkları davranışlardan pişmanlık duyarlar. Küçük konularda bile kolayca öfkelenirler.

Bu belirtilerin hepsinin bir arada olması ve uzun süre devam etmesi, kişide öfke kontrol bozukluğuna işaret eder. Kısa süreli ve sınırlı belirtilerin ise kaynağının kişinin içinde bulunduğu koşullar veya yaşamsal güçlükler olması mümkündür. Bu gibi konularda doğru teşhis ve tedavi için mutlaka uzman psikolog desteği gerekir. Belirtilerin farklı sorunlara işaret etmesi veya görmezden gelinmesi ise ileride daha büyük sorunların oluşmasına yol açabilir. 

Öfke Kontrolü Terapisi Nasıl Yapılır?

Terapi yoluyla öfke kontrolünü sağlamak için farklı birkaç aşamadan geçmek gerekir. Bunların başında öfke nedenlerinin keşfi gelir. Nitekim öfke sorunları yaşayan kişilerin farklı nedenlere bağlı olarak öfke kontrol bozukluğu yaşamaları mümkündür. Kişinin duygusal farkındalıklarının artmasıyla birlikte öfkeyi yönetme becerilerini geliştirmek bu terapinin temel amacıdır. Böylelikle kişi öfke nöbetleri sırasında kontrolünü kaybetmez ve daha iyi ilişkiler kurar.

Bazı durumlarda öfke kontrol bozukluğu, farklı psikolojik sorunların bir belirtisidir. Örneğin depresyon, bipolar bozukluk veya antisosyal kişilik bozukluğu, bireyde öfke kontrol sorunlarına neden olur. Ayrıca travma sonrası stres bozukluğu, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu da öfke nöbetlerine yol açar. Bu gibi durumlarda öfkenin esas nedenlerini ortaya çıkarmak önemlidir. Bu sayede öfke kontrolü terapisi daha başarılı sonuçlar verir.

Öfke kontrolü terapisi sırasında uzman psikolog, kişiye gerekli beceriyi kazandırmak için farklı yöntemlerden yararlanır. Örneğin bilişsel davranışçı terapi, öfke kontrol bozukluğu tedavisinde en yaygın yöntemlerden biridir. Bu terapiyle kişinin düşünce ve davranış kalıplarının değişimi gerçekleşir. Böylelikle kişinin öfkeyi kontrol becerisi artar. Bunun yanı sıra psikodinamik terapi, öfkeye neden olan geçmiş olaylar veya ilişkileri açığa çıkarır. Grup terapisi, benzer sorunlar yaşayan kişilerle dayanışma sağlar. Aile terapisi ise öfke kontrolü konusunda aile üyelerinin sürece katkı sağlamasını amaçlar.

Söz konusu olan çocuklarda öfke kontrol bozukluğu olduğunda, oyun terapisi etkili bir yöntemdir. Küçük çocuklara uygun çeşitli oyun yöntemleri, öfkeyi tanıyarak yönetme becerilerini geliştirmelerine katkı sağlar. Fakat bazı durumlarda çocuklar veya yetişkinler için terapi desteği yetersiz kalır. Psikoterapi türleri veya davranışsal terapinin yeterli olmadığı durumlarda ilaç tedavisi gündeme gelir. Özellikle terapiyle semptomları yönetme becerisi kazanamayan danışanlar için ilaç tedavisi, bazı semptomları minimalize etmeye yardımcı olur.

Öfke Kontrolü İçin Terapi Hizmeti Nereden Alınır?

Öfke kontrolü terapisi almak için farklı kanallardan yararlanmak mümkün. Alanında uzman psikolog veya psikoterapistlerden bu konuda destek alabilirsiniz. Ruh sağlığı hizmetleri sunan kişi veya kurumlar bu bağlamda uygun kanallardır. Hastane veya sağlık kurumlarının psikoloji bölümünde hizmet veren terapistlerden bu konuda destek alabilirsiniz.

Günümüzde birçok hastane veya sağlık merkezi, öfke kontrolü tedavisi hizmeti sunmakta. Bu konuda aile hekiminizden yönlendirme alabileceğiniz gibi, dilediğiniz kurumun psikoloji bölümleriyle iletişime geçerek de randevu oluşturabilirsiniz. Dilerseniz destek gruplarına da katılabilirsiniz. Böylelikle öfke kontrolü tedavisi konusunda destekleyici bir ortamda bu sorunla daha kolay başa çıkabilirsiniz. Veya çeşitli sivil toplum örgütlerinin gerçekleştirdiği psikolojik destek programları da bu bağlamda faydalı bir seçenektir. 

Son yıllarda teknolojinin gelişmesiyle online terapi platformları da bu konuda uygun bir seçenek haline geldi. Özellikle koronavirüs pandemisinden sonra online psikolojik danışmanlık hizmetlerine ilgi arttı. Öfke kontrolü terapisi bağlamında bu kanallar da uygun bir seçenektir. Özellikle terapi için zaman bulamayan kişiler için online hizmetler pratik bir çözümdür. Üstelik alanında uzman isimlere daha kolay ulaşmak için de online psikoloji platformlarından yararlanabilirsiniz. 

Ankara'da hizmet veren Emin Terapi Merkezi, uzman kadrosuyla bugüne kadar pek çok psikolojik sorunun çözümünde danışanlarına destek sağladı. Siz de Emin Terapi öfke kontrolü terapisi uzmanları ile iletişime geçerek bu hizmetten yararlanabilirsiniz. İster yüz yüze, isterseniz online terapi hizmetleriyle daha sağlıklı bir yaşama ulaşabilirsiniz. Emin Terapi'den öfke kontrolü terapisi için başvuru talebinizi linki tıklayarak kolayca oluşturabilirsiniz.