Evlenmeye karar veren çiftlerin önünde zorlu bir süreç başlar. Düğün hazırlıkları, yeni ev kurma, ailelerin telaşı derken çiftler bu süreçte birçok stresle karşılaşır. Evlilik stresiyle baş etmenin yolları bu bağlamda hem çiftleri psikolojik açıdan rahatlatır. Hem de hayatlarının bu en özel zaman dilimini daha güzel anılara dönüştürmelerine yardımcı olur. Peki evlilik öncesi stresle mücadele yöntemleri nelerdir diye merak ediyor musunuz? 

Mükemmeliyetçilikten Vazgeçin 

Yeni evlenecek çiftler her şeyin kusursuz olmasını ister. Nikah tarihinin belli olmasıyla birlikte bu konuda telaşlar artar. Nikah gününün yaklaşmasıyla birlikte kusursuzluk konusunda titizlik de artar. Ne var ki bu bakış açısı, evlilik öncesi stres konusunda kısırdöngü yaratır. Her şeyin kusursuz olmasına çalışan çiftler, bir noktadan sonra hiçbir şeyden mutlu olmamaya başlar.

Bu yüzden, evlilik öncesi stresle mücadele yöntemleri bağlamında ilk olarak mükemmeliyetçilikten vazgeçmelisiniz. Hayatınızın bu en özel dönemini elbette en güzel şekilde geçirmek isteyebilirsiniz. Ancak her şeyin kusursuz olmasını beklememeli, değiştiremeyeceğiniz şeyleri olduğu gibi kabul etmelisiniz. Kabul ve kararlılık konusunda dilerseniz profesyonel destek alabilirsiniz.

Genellemeler Yapmayın 

Evliliğe hazırlık sürecinde farklı pek çok olgu ve olayla karşılaşacaksınız. Bunlarla ilgili yapacağınız genellemeler sizi yanlış kararlar almak durumunda bırakabilir. Bu da maalesef stresinizin artmasına neden olur. Özellikle olumsuz olayları kesinlikle genellememelisiniz. Yaşadığınız sorunların nedenlerini görüp alternatifler üretirseniz evlilik öncesi stresle mücadele yöntemleri konusunda daha güzel sonuçlar alırsınız. 

Bu konuda ayrıca kendinize güvenmeyi de ihmal etmemelisiniz. Nitekim olumsuz genellemelerin en önemli nedeni, kişinin kendine olan inancını yitirmeye başlamasıdır. Oysa özgüveni yüksek kişiler olumsuz genellemelere ilgi duymaz. Başlarına ne gelirse gelsin, sorunları aşabileceklerine inanırlar. Evlilik öncesi stresle mücadele yöntemleri bağlamında özgüveninizi yüksek tutmayı ihmal etmeyin. 

Bütçenizi Belirleyin 

Evlilik hazırlıkları maddi açıdan özel bir hazırlık gerektirir. Kutlama organizasyonu, ikramlıklar, kıyafet seçimi, yeni ev için alışverişler derken masraflar iyice artar. Evlilik hazırlıkları için belli bir bütçe oluşturursanız bu süreçte ekonomik tabloyu daha iyi yönetme imkanınız oluşur. Tabii bütçenizde öngöremediğiniz masraflar için de belli bir miktar ayırmayı ihmal etmemelisiniz. Bu sayede ekonomik nedenlerden dolayı oluşan stresi yönetme konusunda avantaj elde edersiniz. 

Bütçe konusunda ayrıca elinizdeki imkanlarla yetinmeye de dikkat etmelisiniz. Eğer ödeme güçlüğü yaratacak bir borca girerseniz bu durum tüm sürece gölge düşürüp her olayda olumsuz yönleri görmenizi tetikler. Unutmayın, her evliliğin "peri masalı" gibi olması gerekmez. Bütçenize uygun bir planlamayla bu süreci çok daha keyifli hale getirmeniz mümkün. Gereksiz masraflar yapıp bütçenizi aşarsanız bu durup üzerinizdeki psikolojik baskıyı artırır. Bu tür durumlarda evlilik öncesi stresle mücadele yöntemleri daha az başarılı sonuçlar verir.

İyi Bir Planlama Yapın 

Yapılacak işleri önceden planlamak evlilik öncesi stresle mücadele yöntemleri arasında oldukça etkili bir yöntemdir. Bu sayede işleri bir sıraya koyar, olası karışıklıkları önlersiniz. Planlı hareket etmek zamanı verimli kullanmak açısından da oldukça faydalıdır. Aksi durumda neyi ne zaman yapacağınız konusunda kafa karışıklığı yaşarsınız. Bu durum hem stresinizi hem de hata yapma ihtimalinizi artırır. 

Kontrol Listesi Oluşturun 

Evlilik öncesi yapmanız gereken işler hakkında kontrol listesi oluşturursanız süreç çok daha planlı şekilde ilerler. Listenizde tamamladığınız işleri kolayca görür, bu konuda kafa karışıklığı yaşamazsınız. Kontrol listesi ayrıca özgüven ve cesareti de artırıcı bir rol üstlenir. Listenizde ne kadar çok click varsa işler o kadar düzgün ilerliyor demektir. Bunu görmek stresinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olur. 

Evlilik öncesi stresle mücadele yöntemleri bağlamında kontrol listesi aslında birçok sorunu daha rasyonel şekilde yönetmenize yardımcı olur. Ancak bu listeyi oluştururken olabildiğince somutlaştırma yapmalı, maddeleri net şekilde ifade etmelisiniz. Böylelikle takibi ve kontrolü kolaylaşır. Gerçekçi olmayan beklenti ve isteklerinizi ise listeden çıkarmakta çekimser davranmayın. Bu sayede güzel şeylere odaklanıp süreci daha keyifli hale getirirsiniz. 

Küçük Sorunları Büyütmeyin 

Evlilik hazırlıkları yoğun bir süreci beraberinde getirmekte. Bu süreçte çiftlerin düşünmesi ve yapması gereken pek çok iş mevcut. Bunlar arasında bazı konular ister istemez aksayabilir. Veya çeşitli sorunlar nedeniyle bazılarının iptali gerekir. Küçük sorunları gözünüzde büyütürseniz, sorunlar olduğundan çok daha büyük görünür. Bunun yerine, daha önemli konulara odaklanıp küçük konuların canınızı sıkmasına izin vermemelisiniz. Bu konuda dilerseniz bireysel psikolojik terapi desteğinden yararlanabilirsiniz.

Çevrenizden Yardım İsteyin 

Evlilik hazırlıkları bazı durumlarda çiftlerin tek başına altından kalkamayacakları bir süreci beraberinde getirir. Özellikle ani alınan evlilik kararları, hazırlık süreçlerinde stres yaratan faktörleri artırır. Bu tür durumlarda çiftlerin çevrelerinden yardım istemesi süreci daha iyi bir noktaya getirir. Evlilik öncesi stresle mücadele yöntemleri bağlamında bu da oldukça etkili bir yöntemdir. Eğer çevrenize güven duymayıp her şeyi kendiniz yaparsanız tüm işlerde aksamalarla karşılaşmanız mümkün. 

Dinlenmeyi İhmal Etmeyin 

Nikah törenine sayılı günler kala hazırlıklar hızlanarak devam eder. Bu süreçte çiftlerin fiziksel olarak yoğun bir efor sarf etmesi, psikolojik denge durumunu korumalarını zorlaştırır. Bu tür durumlarda stresle mücadele etmek iyice zorlaşır. Oysa dinlenmeyi ihmal etmez ve fiziksel rahatlama egzersizlerinden de yararlanırsanız stresinizi yönetmede zorluk çekmezsiniz. 

İletişiminizi Güçlendirin 

Bazı durumlarda stres, kişinin yaşadığı olaylardan çok kurduğu iletişim şekillerinden kaynaklanır. Karşı tarafı savunma yapmak zorunda bırakan iletişim şekilleri bu bağlamda oldukça sorunludur. Yeni evlenecek çiftler çoğu zaman farkında bile olmadan birbirlerinin stresini artırır. Oysa iletişiminizi güçlendirip yanlış iletişim şekillerinden uzak durursanız stresinizi daha iyi kontrol edebilirsiniz. Aynı zamanda da eşinizin stres yönetimine destek sağlarsınız. Evlilik öncesi stresle mücadele yöntemleri konusunda bunlar da oldukça faydalıdır.

Terapi Desteğinden Yararlanın 

Yeni evlenecek çiftler bazen hazırlık sürecinde aşırı stres yaşar. Kişide eğer anksiyete, öfke kontrol sorunu veya benzeri sorunlar varsa bu süreç çok daha zor hale gelir. Dahası, bipolar bozukluk ve benzeri sorunları olan kişilerle iletişim çok daha dikkatli olmayı gerektirir. Bu süreçte bazı tetikleyiciler, kişinin evlilikten vazgeçmesine veya kendine ya da çevresindekilere zarar vermesine bile neden olur. 

Bu tür durumlarda psikolojik terapi desteği çiftler için son derece faydalıdır. Evlilik öncesi stresle mücadele yöntemleri bağlamında ilişki ve evlilik terapisi desteğinden yararlanabilirsiniz. İster yüz yüze isterseniz online terapi yöntemleriyle bu süreci daha sağlıklı şekilde atlatmanız mümkün. İlişki ve çift terapisi alanında uzman psikologlar, evlilik stresiyle mücadelede birçok sorunu daha kolay atlatmanıza katkı sağlar.