Bağışıklık sisteminizi ve enerjinizi yükseltecek besinler neler?

1 yıl önce

Bağışıklık sistemi insan vücudunun savunma mekanizmasıdır ve hastalıklara, patojenlere, tümörlere karşı vücudumuzu savunur. Bağışıklık sistemimiz kompleks bir yapıda olup güçlendirmenin tek bir yolu ya da çözümü yoktur. Ancak tükettiğimiz besinler ile vücudumuzun savunma sistemini güçlenmesine destek olabiliriz. Bu desteğin sadece vitamin veya takviye gıdalar ile olmayacağını bilmeli yeme şeklimizi düzene koymalıyız. Düzene giren beslenme şeklimiz enerjinizi yükseltecek yaşam kalitenizi arttıracaktır.

Bağışıklık güçlendiren besinler

● Turunçgiller, biber

● Brokoli, havuç, ıspanak

● Zencefil, zerdeçal

● Yoğurt ve kefir gibi probiyotik içeren besinler

● Badem, ceviz,fındık gibi besin değeri yüksek kuruyemişler

● Demir bakımından zengin yeşil yapraklı besinler

● Yeşil Çay

● Sarımsak

● Omega 3 için Deniz Ürünleri

● Kümes Hayvanları

● Kalsiyum için süt ürünleri

Mevsim değişiklikleri, dengesiz beslenme, düzensiz uyku çoğu zaman halsiz hissetmemizin sebeplerindendir. Bazı zamanlarda enerjik hissederken, belli zamanlarında takviyeye ihtiyaç duymamızın sebebi kansızlık, depresyon, hamilelik, ağır spor temposu, iş ve ders yoğunluğu ve daha birçok farklı sebepten dolayı olabilir. Enerjimizi yükseltmek için öncelikle beslenmenizi düzenleyip daha sonra enerjinizi yükseltecek besinlerle bağışık sisteminize destek olmalısınız. Beslenme rutininize bol lifli gıdalar ekleyerek sindiriminizi düzene koyup kan şekerinizin dengede kalmasına yardımcı olabilirsiniz. Gün içinde tükettiğinizde size enerji verecek bazı besinler ;