Arama

 Bağışıklık sisteminizi ve enerjinizi yükseltecek besinler neler?

11 ay önce


 Bağışıklık sisteminizi ve enerjinizi yükseltecek besinler neler?
ad image
ad image

 

Bağışıklık sistemi insan vücudunun savunma mekanizmasıdır ve hastalıklara, patojenlere, tümörlere karşı vücudumuzu savunur. Bağışıklık sistemimiz kompleks bir yapıda olup güçlendirmenin tek bir yolu ya da çözümü yoktur. Ancak tükettiğimiz besinler ile vücudumuzun savunma sistemini güçlenmesine destek olabiliriz. Bu desteğin sadece vitamin veya takviye gıdalar ile olmayacağını bilmeli yeme şeklimizi düzene koymalıyız. Düzene giren beslenme şeklimiz enerjinizi yükseltecek yaşam kalitenizi arttıracaktır.

 

Bağışıklık güçlendiren besinler

 

     Turunçgiller, biber

      Brokoli, havuç, ıspanak

      Zencefil, zerdeçal

      Yoğurt ve kefir gibi probiyotik içeren besinler

      Badem, ceviz,fındık gibi besin değeri yüksek kuruyemişler

      Demir bakımından zengin yeşil yapraklı besinler

      Yeşil Çay

      Sarımsak

      Omega 3 için Deniz Ürünleri

      Kümes Hayvanları

      Kalsiyum için süt ürünleri

 

Mevsim değişiklikleri, dengesiz beslenme, düzensiz uyku  çoğu zaman halsiz hissetmemizin sebeplerindendir. Bazı zamanlarda enerjik hissederken, belli zamanlarında takviyeye ihtiyaç duymamızın sebebi kansızlık, depresyon, hamilelik, ağır spor temposu, iş ve ders yoğunluğu ve daha birçok farklı sebepten dolayı olabilir. Enerjimizi yükseltmek için öncelikle beslenmenizi düzenleyip  daha sonra enerjinizi yükseltecek besinlerle bağışık sisteminize destek olmalısınız. Beslenme rutininize bol lifli gıdalar ekleyerek  sindiriminizi düzene koyup kan şekerinizin dengede kalmasına yardımcı olabilirsiniz. Gün içinde tükettiğinizde size enerji verecek bazı besinler ;

 

Enerjinizi yükseltecek besinler

     Muz

     Yağlı balıklar

     Su

     Esmer pirinç

     Kahve

     Yumurta

     Elma

     Bitter çikolata

     Avokado

     Kuruyemişler

     Mercimek

admin
admin

Beğendim
Bayıldım
Komik Bu!
Beğenmedim!
Üzgünüm
Sinirlendim
Bu içeriğe zaten oy verdiniz.

ad image
ad image

Bunlar da ilginizi çekebilir

Yorumlar

ad image
ad image