Zehra Bora Diyet Listesi

5 yıl önce

Bu yazımızda şu an çok popüler olan ve sabah programlarına katılan diyetisyen Zehra bora diyet listesi hakkında yazacağız. Şok diyetlere göre daha sağlıklı olan bu diyet, şok diyetlere nazaran daha yavaş kilo verdirse de, verdiğiniz kilolar daha kalıcı olacaktır. Öncelikle bu diyeti yapmanı için uymanı gereken püf noktalara değineceğiz. Bu diyet diğer diyetler gibi sizi aç bırakmaz, gündelik hayatınızı etkilemez ve sağlıklı bir şekilde kilo verdirir. Diyet sırasında mutlaka günde 1 saatlik yürüyüş yapmanı da önerilmektedir. Bunun sebebi daha hızlı kilo vermeniz ve yağların kasa dönmesi içindir. Öncelikle aşağıda diyet listesini vereceğim. Daha sonra diyeti yaparken dikkat etmeniz gereken hususlara dikkat çekeceğim.

Zehra Bora Diyet Listesi Programı

Aşağıda ki gibi 3 öğünü uygulayarak zehra bora diyet listesi programını uygulamanız mümkündür. Benim sizlere tavsiyem 1 hafta bu listeyi denedikten sonra kaç kilo verdiğinize bakmanız olacaktır. Eğer işe yarıyorsa devam edebilirsiniz. Fakat çok fazla işe yaramadıysa metabolizmanız bu diyete uygun olmadığı için derhal bırakmanızı öneririm. Sabah Kahvaltısı;

1 adet haşlanmış yada tavada Yumurta,

1 Dilim beyaz yada kaşar Peynir,

Bunlardan istediğiniz kadar yiyebilirsiniz; Domates, salatalık ve mevsim yeşillikleri,

Ceviz, fındık yada kuruyemiş (hurma yada kuru kayısı veyahutta incir tüketebilirsiniz.)

Kuru yemiş, ceviz yada fındık hacim olarak küçük fakat enerji yönünden büyük besinlerdir. Bu sebeple tüketmeniz önerilir.

Akşam Yemeği;

1 bardak su içiyorsunuz, fakat günde en az 2 litre su içmeniz gerekiyor.

Yine bu öğünde hurma tüketiyorsunuz.

Çorba içebilirsiniz, fakat kasenin 4'te 3'ü dolu olsun

Izgara et yada tavuk veyahutta balık eti yiyebilirsiniz.

Salata

Yarım çorba tabağı tahıl yemeniz tavsiye edilmektedir.

Yatmadan Önce;

Süt grubu isteğe bağlı olarak yoğurt yada süt

1 porsiyon meyve

Zehra Bora Diyet Listesi

Son olarak bu diyetin en can alıcı noktası sabah kahvaltısıdır. Mutlaka sabah kahvaltısına önem gösterin. Sabah doymanız bu diyette çok önemlidir.

Yoğurt, ayran ve mevsim yeşilliklerini istediğiniz kadar tüketebilirsiniz, bunda sakınca yoktur.

Haftada bir gün balık tüketmenizde çok önemlidir, protein ve omega 3 kaynağıdır.

Daha fazla diyet listesi için aşağıda ki linki ziyaret edebilirsiniz.

https://kilosorunu.com

Etiketler :

Super Admin

It is a long established fact that a reader will be distracted by the readable content of a page when looking at its layout. The point of using Lorem Ipsum

Okullar Ne Zaman Açılacak - Mert Biçer Yeni Sezon Günlük Elbise Modelleri İncelemesi